co teraz jesz

Micha i jeszcze raz micha!!! Co jesz w ciągu dnia??? Możesz wspomóc sie jakimiś gainerami , ale jako dodatkowy "posiłek" Ja kiedyś ważyłem 68 kg przy 187 teraz ważę 86. Te parę kilo też zależy czy ważysz się na czczo, po kibelku . Wiec te 2 kilo może sie wąchać.

wg jakiej diety? Wrzuć tu to, co jesz teraz. Na początek godzina spaceru dziennie. Ale to ma być intensywny spacer/szybki marsz.

[...] 373 i jak mam to jeść i kiedy oczywiscie na rzeźbę bo masę już mam prosze o pomoc. " to znaczy jaką masę masz w ciągu 3 miesięcy zbudowałeś super muskulaturę którą chcesz teraz odsłonić . poza tym J/W gainer to odżywka w większości węglowodanowa , taki śmietnik , przydatny w czasie zawodów . Jeśli chcesz wpłynąć na skład ciała zacznij [...]

Podobnie jest u mnie, na początku się dziwili i zadawali pytania typu "a dlaczego nie jesz normalnie", teraz im to minęło i obecnie pytają " to co dzisiaj w menu, mogę się przyłączyć" - pytają ja to robisz a jak tamto. Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-05-26 21:26:18

Jak który zjeść pierwszy? Trzymanie się prawidłowych zaleceń żywieniowych diety zbilansowanej to nie służba w wojsku, gdzie wszystko wykonujesz na rozkaz tu i teraz. Poza tym, nie jest to schemat, który ciągle powtarzasz, więc pytanie nie na miejscu i świadczy o braku wiedzy w kierunku żywienia. Posiłek komponujesz że źródła białka, tłuszczów i [...]

Wszystko źle rozegrałeś teraz to się mleko rozlało Tutaj nie ma co zmniejszać bo złapie cię stagnacja od ręki Dokup testa podbij dawkę i leć dalej Tych kcal też jakoś mało mi się wydaje że jesz

Mistrzu, nikt Ci nie odpowie na to pytanie.NIkt nie wie co jesz "teraz" , nikt nie ma kryształowej kuli. Przy odpowiedniej suplementacji, regeneracji i misce nie stracisz mięsa.

Na cyklu 3g białka na kilogram masy ciała powinno się spożywać. Teraz sobie policz ile ty masz z tego co jesz a ile powinieneś mieć, żeby to zaczęło w ogóle współgrać.

[...] W pierkarni pytaj o chleb na zakwasie bez dodatków. A z twarogiem to jak uważasz, ale wiedz że kobietom on nie służy - zbieranie wody, cellulit i takie tam ;-) jak nie teraz to za jakiś czas. Poza tym tu chodzi o różnorodność a nie 3-4x dziennie nabiał. Jesz jaja to wiecej jaj mniej nabiału Okej więc chleb zamienię na jakiś lepszy, [...]

pierś plus ziemniaki ok bez surówki.... a teraz z tego co jesz zostawiłbym makraon i pierś ewentualbnie trochę kukurydzy

Za 2,5 roku i Ty już się przejmujesz teraz co jesz?

bilans z całego dnia, w tym zbilansowane posiłki rozłozone na cały dzien choc to nie reguła, teraz jest tyle rodzajów diety ze pogubic sie mozna, np mozesz wiekszosc kalorii z wegli około treningowo zjadac, albo spójz na diete jem/nie jem przerabiana na forum w dziale Olimp a zobaczysz ze jest wile mozliwosci, choc nie ulega watpliwosci ze jak [...]

te środki bez diety sa zbędne, ułuż sobie diete i smalec poleci bez tego co kupiłes, nom źle z tym carbo jak diety nie masz, bo jedząc tak jak jesz nazbierałeś tluszczu i teraz do swojego styulu jedzenia dodasz carbo to smalec bardziej urosnie

[...] 180 Waga: 67 Na siłownię chodze od około roku. Staram się jeść zdrowo i w dużych ilościach. Głównie kasza, ryż, mięso i jakieś warzywa. Powinno wyjść z 2,7 kcal dziennie. I teraz zastamawiam sie co dodać do tego gainer lub białko. Od ponad miesiąca nie widze zbytnio różnicy w wadze. rozwiazanie jest proste, jesz za malo;-) musisz podbickalorie, [...]

[...] to zaporzycze tekst od BL-a moglbys w napletka wcierac z calym szacynkiem. TSE smilo 2 razy dziennie po 2 kapsy. pozniej mozesz wziac jakis mocniejszy spalacz typu jet fuel z GAT. do tego tylko witaminy, magnez, omega 3, cynk. bialko wg brakow. imo teraz pozostaje kwestia diety i treningu. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-05-07 20:48:24

[...] 35g wpc + 70g gainera jak znalazł pod warunkiem że podchodzi Ci smak i nie puścisz pawia. OStatnio jak szamałem smak ciastko biszkoptowe nawet mi smakowało, niewiem jak teraz. Po ostatnich zawirowaniach i wałach na rynku odżywek nikomu nie można wierzyć i nigdy nie masz 100 % pewności co jesz . wasza kasa więc wybór nalezy do was Zmieniony [...]

Czyli nie masz diety, skoro ją trzymasz to wiedziałbyś co jesz w ciągu dnia. Odstaw suple, weź się za porządną michę. W ankiecie napisałeś iż brałeś carbo, gainery. Teraz już wiemy czemu chcesz się pozbyć fatu. Brak diety, same cukry i jest finał. Skieruj się tutaj: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html [...]

eeeee Wątroba i suplement? a co ma wspólnego samochód i benzyna?... funkcje watrobyt obejmuja w swoim dziłaniu ten cały syf który jesz.. Syf bo składniki suplementów to nie białko weglowodany i tłuszcze które sa w odżywkach. Tam jesst chemia którą nie chce sie truć. Napewno nie teraz.

na 1 cykl juz wiecej nic nie trzeba mozesz dodac kofeine dla pobudzenia przed treningiem,bcaa jako antykatabolik(ale to niekonieczne na masie),witaminy mineraly jesli jesz malo warzyw i owocow mysle ze to co masz starczy teraz

Odejmuj na spokojnie od tego co jesz teraz/dodawaj cardio